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ADHD

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운동이 ADHD에 좋은 이유 ADHD 환자들에게 운동을 권하는 내용은 쉽게 찾아볼 수 있다. 약물만으로는 최상의 상태가 될 수 없다는 것을 잘 알아서 올해는 다양한 노력을 해보고자 한다. 그 중에 하나. 운동.. 지난 포스팅에서도 활용했던 책에서 내용을 가져왔다. 책에 따르면 운동은 뇌를 이롭게 하는데, 그 중 ADHD와 관련된 내용만 정리해보겠다. 1. 새로운 뉴런 생성 -운동을 하면 신경성장인자가 증가한다. 즉 뇌를 튼튼하게 만든다. 특히 전두엽 -실험 결과 더 높은 효과를 얻기 위해선 능동적으로 운동을 선택하고, 실외 풍경을 즐기면서 하는 것이 좋다. -신경성장인자는 신경 작용을 촉발하는 비료와 같은 것이므로 효과를 보려면 시간을 들여 지속해야 한다. 2. 노르에피네프린 충전 -특히 강도 높은 운동(빠른 속도로 전력 질주) 3..
도파민 활동을 늘리는 방법..약 이외의 방법으로 ADHD 고치기 아토목세틴이라는 약에 대해 알아보면서 약은 adhd와 연관된 신경전달물질의 재흡수를 막아준다는 것을 알게 되었고 그럼 재흡수를 막는 것 외에 근본적으로 양을 늘린다던지, 다른 해결 방법은 또 없는 것인지가 궁금했었다. book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13348854 우울할 땐 뇌과학 마음의 문제를 객관적이면서도 논리적인 방법을 통해 도출된 연구 결과로 보여준다!UCLA에서 뇌 과학으로 박사학위를 받고, 15년간 뇌 과학을 도구 삼아 우울증만 연구해온 우울증 덕후 앨릭스 �� book.naver.com 제목만 보고는 우울증 책인 줄 알고 안 읽을 뻔했다. 뇌 과학자가 쓴 책이라 adhd에게도 매우 매우 유익한 책 책에서 이 궁금한 부분을 아주 시원하게 설명해줬다...
아토목세틴 65mg 투약 일기 의사 선생님이 아토목을 65mg로 올리면 감정적으로 예민해질 수 있다고, 잘 관찰해보라고 하셨다. 그래서 그 동안 써본 투약 일기 (Adhd들은 알 거다.. 투약 일기 자체를 쓰는 것 자체가 불가능함 근데 15일 동안 썼다는 건 그 자체로 약이 잘 맞는 거다..) # 투약 일기를 써는 동안 나를 관찰하면서 알게 된 건데 나에게 지금 가장 유의미한 주의력 결핍 증상은 크게 두 가지이다. 집중력, 실행력으로 이름 붙이는게 맞나 싶지만? 자꾸 반복되기 때문에 편의상 이름 붙이고 알파벳으로 표현해야겠다. A 집중력: 머릿속에서 원하지 않는데도 잡생각이 계속 떠오른다. 결과적으론 흐름을 놓친다. 이렇게 간단히 표현하지만,, 어디서 보고 참 공감을 했던 비유인데 머릿속에 나비가 날아다니는 느낌으로 설명할 수 있다...
콘서타와 아토목세틴 병용 후기 메틸 페니 데이트 계열만 복용해오다가 아토목세틴을 같이 먹어본 지 약 두 달이 되어간다. 지난 글에서도 썼듯이 추가하게 된 이유는 메틸을 먹었을 때, 일단 시작을 하면 집중은 좀 되나 그 '일단 시작'은 여전히 어려웠기 때문이다. addhdd.tistory.com/21 실행력을 높이기 위한 새로운 약 아토목세틴 (ADHD 약) #약을 추가하게 된 이유 나는 19살 때 처음 ADHD 진단을 받고, 몇 년이 지난 지금까지 항상 메틸페니데이트 계열만 복용했다. 참고) https://addhdd.tistory.com/4?category=945503 ADHD세 번째 약 콘서타(메타데.. addhdd.tistory.com 아토목세틴 역시 처음 시작할 때는 용량을 서서히 높여야 하기 때문에 8월부터 2~3주 정도씩 ..
실행력을 높이기 위한 새로운 약 아토목세틴 (ADHD 약) #약을 추가하게 된 이유 나는 19살 때 처음 ADHD 진단을 받고, 몇 년이 지난 지금까지 항상 메틸페니데이트 계열만 복용했다. 참고) https://addhdd.tistory.com/4?category=945503 ADHD세 번째 약 콘서타(메타데이트, 페니드와의 비교) #ADHD 약의 종류 세 가지 계열이 있다. 1. 메틸페니데이트 계열 2. 클로니딘 계열 3. 아토목세틴 계열 내가 먹어본 메타데이트, 메디키넷, 페니드, 콘서타는 모두 메틸페니데이트가 성분이다. 즉 진� addhdd.tistory.com 메타데이트, 메디키넷, 페니드, 콘서타 모두 시도해보았으며, 지금은 콘서타를 복용 중이다. 하지만 항상 실행력에 부족함을 느껴서 의사선생님과 상담 후 새로운 약을 추가해보았다. 내가 느낀 불편함은 ..
현재 ADHD약 복용 패턴, 하루 루틴 #복용 패턴 눈 뜨자 마자 콘서타 18mg + 점심 직전에 36mg+인데놀 1. 눈 뜨자 마자 먹는 이유 -의사쌤은 약 먹는 걸 잊지 말기 위해 눈 뜨자 마자 침대 옆에 둔 약을 바로 먹는 행동을 습관화하라고 하셨지만 나는 개인적으로 약을 일찍 먹을 수록 뇌가 일찍 깨는 기분이라 일찍 먹는 것을 선호한다. 그렇지 않으면 8시 반쯤 먹는데, 그럼 아침에 운동 후~ 약 기운이 돌기 전에 너무 무기력하다. 2. 점심 직전에 먹는 이유 - 너무 이르게 먹으면 36mg짜리 약효가 높은 타임에 점심시간이라 밥을 잘 못먹고, 너무 늦게 먹으면 밤에 잠을 잘 못잔다. 귀납적으로 알아본 결과, 약을 2~3시에 먹으면 잠이 새벽 3시정도까지 안온다. 11시 반쯤에 먹는 것이 가장 좋다. 3. 인데놀을 36mg먹을 때만 먹..
병원 바꾸고, 콘서타 복용 시간도 바꿈 병원을 바꾸었다. 지금 다니고 있는 병원은 집에서 가까워서 간 건데 ADHD전문 병원은 아닌 것 같고, 의사쌤이 좀 치료에 소극적이시다. ADHD면 어느정도 욕심을 버리고 사는게 맞다고 생각하시는 느낌이 들었다. 이 병원에서 ADHD CAT검사를 하면서 성격검사?도 같이 했는데(우울증인 경우에도 집중력이 낮을 수 있어 이런 사람은 우울증 치료를 한다고 함) 결과지를 보더니 ADHD가 심한 것에 비해 자아개념이 긍정적이라고 의외라는 뉘앙스로 언급하셨다.. 지능이 높아 ADHD임에도 어느 정도 성취를 해왔기 때문에 부정적인 평가를 겪지 않아 그럴 거라고 말씀하셨다. 사실 나도 지금까지 남들보다 많은 실패를 겪은 것은 맞지만(실패할 때 마다 한 동안 힘들었지만 극복은 하니까..) 그래도 꽤 우수한 편이었던 학..
콘서타 54mg의 약효 시간 콘서타는 서방정이라 서서히 약효가 오르고 서서히 떨어진다. 메디키넷도 서방정이지만 콘서타와 비교하면 아래 그래프처럼 훨씬 빠르게 오르고 빠르게 떨어진다. 먹는 순간부터 약효가 끝나기 전까지 같은 농도로 쭉 약효가 나타나면 이상적이겠으나 실제로는 그래프처럼 시간대에 따라 높아졌다가 낮아지게 나타나기 때문에 내가 언제 먹을지를 잘 정해야 한다. 지금은 12시 경 먹고 있는데, 장점은 아래와 같다. 1. 약효가 오르기 전에 점심 시간이어서 점심을 맛있게 먹을 수 있다. - 10시 정도에 먹었을 때 점심을 거의 씹기 힘들었던 것을 보면 약 먹고 두 시간 후만 되어도 식욕이 사라지는 것 같다. 2. 저녁을 안 먹을 수 있다. - 오후 5~6시 경에도 식욕이 없어서 저녁을 가볍게 먹게 됨. 아침에 콘서타를 먹으면 ..

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