ADHD_etc (11) 썸네일형 리스트형 감사 일기를 쓰자. 고마움을 느끼면 도파민을 생성하는 뇌간 영역이 활성화된다고 한다. www.psychologytoday.com/us/blog/prefrontal-nudity/201211/the-grateful-brain The Grateful Brain The neuroscience of giving thanks. www.psychologytoday.com 대충만 봐도 감사함을 느끼는 것은 굉장히 좋은 것이라는 것을 알 수 있다. 꼭 ADHD를 위해서가 아니라 불면증, 세로토닌 증진 등등.. 이 글 말고도 구글에 gratitude dopamine이라고만 검색해도 굉장히 많이 나온다 신기하다. 감사함이란 나에겐 그냥 예의? 태도?와 같은 범주에 들어가는 것이었다. 이제부터는 내 뇌 건강을 위해 감사해야하는구나.. 그 놈의 .. 운동이 ADHD에 좋은 이유 ADHD 환자들에게 운동을 권하는 내용은 쉽게 찾아볼 수 있다. 약물만으로는 최상의 상태가 될 수 없다는 것을 잘 알아서 올해는 다양한 노력을 해보고자 한다. 그 중에 하나. 운동.. 지난 포스팅에서도 활용했던 책에서 내용을 가져왔다. 책에 따르면 운동은 뇌를 이롭게 하는데, 그 중 ADHD와 관련된 내용만 정리해보겠다. 1. 새로운 뉴런 생성 -운동을 하면 신경성장인자가 증가한다. 즉 뇌를 튼튼하게 만든다. 특히 전두엽 -실험 결과 더 높은 효과를 얻기 위해선 능동적으로 운동을 선택하고, 실외 풍경을 즐기면서 하는 것이 좋다. -신경성장인자는 신경 작용을 촉발하는 비료와 같은 것이므로 효과를 보려면 시간을 들여 지속해야 한다. 2. 노르에피네프린 충전 -특히 강도 높은 운동(빠른 속도로 전력 질주) 3.. 도파민 활동을 늘리는 방법..약 이외의 방법으로 ADHD 고치기 아토목세틴이라는 약에 대해 알아보면서 약은 adhd와 연관된 신경전달물질의 재흡수를 막아준다는 것을 알게 되었고 그럼 재흡수를 막는 것 외에 근본적으로 양을 늘린다던지, 다른 해결 방법은 또 없는 것인지가 궁금했었다. book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13348854 우울할 땐 뇌과학 마음의 문제를 객관적이면서도 논리적인 방법을 통해 도출된 연구 결과로 보여준다!UCLA에서 뇌 과학으로 박사학위를 받고, 15년간 뇌 과학을 도구 삼아 우울증만 연구해온 우울증 덕후 앨릭스 �� book.naver.com 제목만 보고는 우울증 책인 줄 알고 안 읽을 뻔했다. 뇌 과학자가 쓴 책이라 adhd에게도 매우 매우 유익한 책 책에서 이 궁금한 부분을 아주 시원하게 설명해줬다... 이전 1 2 다음
