스마트폰에서 나오는 블루라이트가 수면에 필요한 멜라토닌 생성을 억제한다고 한다.
그래서 자려고 누워도 잠이 깼던건가 ?
한동안 4~5시에 계속 잤는데
요즘은 자려고 누워도 금방 잠이 든다
약은 비슷한 시간에 먹고 있는데 하나씩 삼키고 있다 답답한 느낌이 거의 안 느껴짐. .
꾸준히 운동도 하려고 노력중이다
공부할 땐 Brain.fm과 Forest를 같이 실행시키는데 효과가 괜찮다!
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